Jeux de relaxation pour les enfants de 5 à 12 ans

Loisirs

La relaxation par le jeu procure aux enfants un état de bien-être, de calme et de concentration. Elle diminue le stress musculaire et mental, amène une meilleure qualité d'écoute et permet d'augmenter la confiance en soi. Que demander de mieux à l'heure de la rentrée? Voici donc des jeux à intégrer à votre routine quotidienne, au retour de l'école ou à l'heure du dodo. Toute la famille ne s'en portera que mieux!

La chaise berçante

Objectif : Amener l'enfant à un état de calme par des mouvements de balancement

Explication du jeu à l'enfant :

• Assieds-toi par terre.
• Maintenant, tu fais comme si tu étais une chaise berçante; tu plies tes jambes et tu balances doucement ton corps de l'avant vers l'arrière et de l'arrière vers l'avant.
• Tu te berces tout doucement. (Laisser les enfants se bercer durant quelques minutes).
• Quand tu le décides, tu fais semblant que tu t'endors. Alors, tu arrêtes de te bercer et tu te reposes. Tu peux faire semblant de dormir les yeux ouverts. C'est toi qui décides.
• Quand je vois que tu te reposes, que tu fais bien semblant de dormir, que tu ne bouges plus, j'envoie un petit papillon se poser sur ton épaule. Le petit papillon, c'est moi qui le fais avec ma main. Quand le papillon se pose sur ton épaule, tu te réveilles doucement.
• Une fois que tu es réveillé, tu peux te promener lentement et revenir t'asseoir ou tu peux continuer à te reposer.
• (Facultatif) Lorsque je jouerai du tambourin ou de la flûte (vous pouvez aussi taper des mains ou allumer la lumière), tu te lèves parce que le jeu est terminé.

Remarque

Voici quelques variantes à ce jeu: les enfants peuvent aussi se coucher pour mimer la berceuse. Dans ce cas, ils ramènent les cuisses sur leur ventre et les tiennent doucement à l'aide de leurs bras. Ils peuvent également utiliser la position debout. De plus, le mouvement de va-et-vient peut se faire d'un côté à l'autre.